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青春期是身体发育的关键时期，对营养的需求量较大。如果饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等必需营养素，就可能导致头发营养不良，从而出现掉发的情况。
| 营养素 | 作用 |
|---|---|
| 蛋白质 | 头发的生长和修复需要蛋白质，缺乏蛋白质会导致头发干枯、易断、脱落。 |
| 维生素 | 维生素A、B族维生素、维生素C等对头发的生长和健康至关重要。 |
| 矿物质 | 铁、锌、钙等矿物质对头发的生长和健康也有很大影响。 |
青春期是一个充满压力的时期，学业、人际关系、自我认同等问题都可能给孩子们带来压力。长期处于精神紧张、焦虑的状态，会导致内分泌失调，进而影响头发的生长。
充足的睡眠对头发的生长至关重要。睡眠不足会导致身体代谢紊乱，影响头发的生长周期，从而出现掉发的情况。
遗传因素也是导致掉发的原因之一。如果家族中有脱发史，那么14岁女生出现掉发的可能性会更大。
某些疾病或药物也可能导致掉发。例如，甲状腺功能亢进、贫血、自身免疫性疾病等疾病，以及服用某些抗生素、抗抑郁药等药物，都可能导致头发脱落。
一些不良的生活习惯也可能导致掉发，如频繁染发、烫发、使用刺激性强的洗发水等。
头皮问题，如真菌感染、头皮屑等，也可能导致头发脱落。
总之，14岁女生突然掉头发的原因有很多，需要从多个方面进行排查。如果发现掉发情况严重，建议及时就医，找出病因，采取相应的治疗措施。同时，家长和孩子们也要注意调整生活习惯，保持良好的心态，为头发的健康生长创造良好的条件。
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