如何摆脱情绪价值，情绪价值中阶

你知道吗？有时候，我们的心情就像天气一样，说变就变。有时候晴空万里，有时候乌云密布。但你知道吗？其实，我们可以成为自己情绪的主人，而不是被情绪牵着鼻子走。今天，就让我来和你聊聊如何摆脱情绪的困扰，提升你的情绪价值吧！

一、认识情绪：你的情绪，你的选择

你知道吗？情绪其实没有好坏之分，它们只是你对周围环境的反应。就像曾仕强教授说的：“情绪没有什么好坏之分，情绪是我们对环境的一种反应，是个人主观的感觉。”所以，下次当你感到愤怒或者悲伤时，不要急于否定自己，而是试着去理解它。

二、适度发泄：让情绪流动，但别泛滥

每个人都有情绪，就像每个人都有喜怒哀乐一样。但是，关键在于如何发泄。曾仕强教授建议：“人一定有感情，一定有喜怒哀乐，抒发到恰到好处的时候，你就能心安理得，过分一定是不好的。”所以，当你感到情绪高涨时，不妨找一个合适的方式，比如运动、写日记或者和朋友倾诉，让情绪得到释放，但记得要适可而止哦！

三、放下过去：别让过去的错误成为现在的负担

犯错是人之常情，但是，如果你一直纠结于过去的错误，那么你将无法前进。曾仕强教授说：“犯错后，不必后悔，因为后悔没有用。我们是注重未来，不是注重过去。”所以，当你意识到自己犯了错误时，勇敢地承认它，然后放下它，继续前行。

四、得失心轻一点：得就是失，失就是得

生活中，我们总是追求得到，害怕失去。但是，曾仕强教授提醒我们：“得失心，轻一点。得就是失，失就是得。”所以，当你得到一样东西时，不要过于高兴，当你失去一样东西时，也不要过于悲伤。试着从不同的角度去看待得失，你会发现，生活其实并没有那么复杂。

五、不要过于相信自己：有时候，我们需要一点谦卑

自信是好事，但是过于自信有时候也会成为我们的负担。曾仕强教授说：“不要太相信自己。太自信的人，你就得罪了老天。老天不太愿意帮助那些有自信的人。”所以，当你过于自信时，不妨停下来，反思也许你会发现自己还有很多需要学习的地方。

六、学会自我调整：把不必要的情绪负债还清

我们每个人心中都有一笔情绪负债，这些负债可能会让我们感到沉重。曾仕强教授建议：“人要学会自我调整，把不必要的情绪负债还清，这样人就会越来越轻松，越来越自由，越来越成熟。”所以，当你感到情绪负担过重时，试着调整自己的心态，让自己变得更加轻松。

七、提高情绪价值：从自我认知开始

想要摆脱情绪的困扰，提升情绪价值，首先要从自我认知开始。试着去了解自己的情绪，了解自己的需求，这样你才能更好地掌控自己的情绪。

八、学会同理心：站在别人的角度思考

有时候，我们的情绪困扰来自于对别人的不理解。学会同理心，站在别人的角度思考问题，你会发现，很多情绪的困扰其实都是不必要的。

九、表达自己的理解：用不同的方式表达

有时候，我们可能会因为表达方式不当而引发不必要的情绪冲突。试着用不同的方式表达自己的理解，你会发现，沟通变得更加顺畅。

十、适度的自嘲：给自己一点幽默感

适当的自嘲不仅能调节聊天气氛，还能给对方提供情绪价值。当你发现自己不足之处时，坦然接受并承认，然后用合理化的方式解释缺点，你会发现，生活变得更加有趣。

摆脱情绪的困扰，提升情绪价值，其实并没有那么难。只要我们用心去理解自己的情绪，学会调整自己的心态，我们就能成为自己情绪的主人。让我们一起努力，成为更好的自己吧！