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抑郁并不是简单的情绪低落，它是一种复杂的心理状态，可能由多种因素引起，包括遗传、环境、生物化学等。了解抑郁，首先要认识到它是一种疾病，需要得到重视和治疗。
以下是一些常见的抑郁症状，如果你发现自己有以下症状中的多数，并且持续两周以上，那么你可能需要寻求专业的帮助：
| 症状 | 描述 |
|---|---|
| 情绪低落 | 持续的悲伤、空虚、绝望感 |
| 兴趣减退 | 对以前感兴趣的活动失去兴趣，包括爱好、工作等 |
| 疲劳 | 持续的疲劳感，即使休息也无法缓解 |
| 睡眠障碍 | 失眠或过度睡眠 |
| 食欲改变 | 食欲增加或减少，体重明显变化 |
| 集中注意力困难 | 难以集中注意力，记忆力减退 |
| 自我评价低 | 对自己过度批评，缺乏自信 |
| 自杀念头 | 有自杀的念头或计划 |
面对抑郁，首先要做的是寻求帮助。以下是一些寻求帮助的方法：
与抑郁共存，并不意味着无法生活。以下是一些自我调适的方法：
抑郁并不可怕，可怕的是我们不敢面对它。勇敢面对抑郁，寻求帮助，与抑郁共存，我们依然可以过上精彩的生活。
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