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如何测试自己是否有抑郁

心理 11-19 来源：

测试自己是否有抑郁，可以通过观察自己的情绪、思维、身体和行为等方面来进行。以下是一些常见的抑郁症状，但请注意，这并不是一个全面的诊断，如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请务必咨询专业医生或心理医生进行评估。

1. 情绪方面：持续的悲伤、空虚或绝望感。对平时喜欢的活动失去兴趣或乐趣。感到无助、无望或绝望。

2. 思维方面：难以集中注意力、做决定或记住事情。自我贬低、自责或无价值感。持续的消极思维，对未来持悲观态度。

3. 身体方面：睡眠问题，如失眠、早醒或过度睡眠。食欲改变，如食欲减退或暴饮暴食。体重明显增加或减少。疲劳或精力不足，即使休息后也无法恢复。

4. 行为方面：社交活动减少，避免与朋友和家人接触。对工作、学习或日常活动失去兴趣。活动量减少，如不愿意做家务或照顾自己。自伤或自杀念头。

如果你发现自己符合上述症状中的多个，并且这些症状持续存在超过两周，建议尽快寻求专业帮助。抑郁症是一种常见的心理疾病，及早诊断和治疗可以有效地改善症状和生活质量。

抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅影响情绪，还可能对身体健康造成影响。以下是一些常见的抑郁症状：

为了测试自己是否有抑郁倾向，可以参考以下几种方法：

1. 抑郁自评量表（PHQ-9）

PHQ-9是一种常用的抑郁自评工具，包含9个问题，每个问题有4个选项，分别代表不同的频率。通过回答这些问题，可以初步判断自己是否有抑郁倾向。