怎么让强迫症彻底消失,强迫症怎么自我调节六个方法

强迫症（OCD）是一种心理障碍，其特征是反复出现的强迫思维和行为。这种疾病需要专业的治疗和长期的康复过程。以下是一些建议，可以帮助你应对和减轻强迫症的症状：

1. 寻求专业帮助：心理咨询师、心理医生或精神科医生可以提供专业的诊断和治疗建议。他们可能会推荐认知行为疗法（CBT）或药物治疗，或者两者的结合。

2. 认知行为疗法（CBT）：这是一种心理治疗方法，旨在帮助患者识别和改变导致强迫症的思维模式和行为。在CBT中，患者可能会接受暴露疗法和反应预防，以帮助他们面对和减少强迫行为。

3. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会开具抗抑郁药物，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs），以帮助控制强迫症的症状。

4. 自我管理：除了专业治疗外，患者还可以通过自我管理技巧来减轻症状。这可能包括学习放松技巧、建立健康的日常生活习惯、避免触发因素等。

5. 社交支持：与家人、朋友或支持团体分享你的感受和经历，可以帮助你获得理解和支持，减轻孤独感。

6. 持续努力：强迫症的治疗是一个长期的过程，需要患者的持续努力和耐心。即使在症状有所减轻后，也需要继续遵循治疗计划，以防止症状复发。

请注意，以上建议仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果你或你认识的人正在经历强迫症的症状，请尽快寻求专业帮助。

一、认识强迫症

强迫症，顾名思义，是一种强迫性的心理疾病。患者常常会陷入一种无法控制的思维和行为模式中，表现为反复出现的强迫观念和强迫行为。这种疾病不仅会影响患者的日常生活，还会给他们的心理健康带来极大的困扰。

二、强迫症的症状

强迫症的症状多种多样，常见的有以下几种：

症状类型	具体表现
强迫观念	反复出现的、无法控制的思维，如担心、恐惧、疑虑等。
强迫行为	为了减轻强迫观念带来的焦虑，患者会采取一些重复性的动作，如反复洗手、检查物品等。
强迫情绪	患者会感到焦虑、紧张、恐惧等负面情绪。

三、如何让强迫症彻底消失

要想让强迫症彻底消失，需要从以下几个方面入手：

1. 改变思维方式

强迫症患者往往具有固执己见的性格，容易陷入一种思维定势。因此，首先要学会换个角度看问题，认识到任何事物都有两面性，不要过于执着于某一方面的思考。

2. 强迫法

对于意志力较强的人，可以尝试强迫法。即强迫自己面对和接受那些最害怕、最担心的事物，通过意志力来克服强迫行为。例如，如果患者总是担心自己会得病，可以强迫自己不去想这个问题，而是专注于其他事情。

3. 放弃完美追求

完美主义是导致强迫症的重要原因之一。要治疗强迫症，就必须放弃完美主义。世界上没有完美无缺的事物，残缺也是一种美。要减轻精神压力，一切都要顺其自然，做完一件事情之后就不要再反复去想它还存在什么缺陷。

4. 行为中止法

行为中止法是一种用毅力强行中止强迫行为的自控方式。当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手。”用顽强的意志强行中止强迫行为，从而抵抗强迫症。

5. 替代法

替代法是一种转移发法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为。在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

6. 制想法

制想法是一种用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如，用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停！”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念等强迫症状。

7. 森田疗法

森田疗法是一种治疗强迫症的有效方法。其原则包括“顺其自然”和“为所当为”。顺其自然不是任其自然，而是对症状想法、情绪等做到接纳，不去控制、排斥、解决它，让它自然的变化。为所当为则是接纳症状想法和情绪的同时，该干嘛干嘛，做当下该做的事情。

8. 接纳症状

强迫症患者要学会接纳症状，而不是逃避、抱怨、自我封闭。接纳症状是一个行为，意味着当我们症状出现的时候，不要害怕，不要刻意的注意这种疾病，通过以上这种有效的治疗方法，强迫症的患者可以逐渐的得到控制，恢复正常的生活。