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2. 积极心态：保持积极的心态，相信自己能够应对紧张的情况。积极的心态可以提高自信心，减少恐惧感。
3. 准备充分：充分准备是克服紧张的关键。了解即将面对的情况，提前做好准备，可以减少不确定性和紧张感。
4. 分散注意力：在紧张的情况下，尝试将注意力转移到其他事物上，如关注周围环境、与人交谈等，可以帮助分散紧张情绪。
5. 正面思考：用正面思考来替代负面想法。例如，将“我可能会失败”改为“我尽力而为，无论结果如何，都是一次宝贵的经验”。
6. 身体放松：通过身体放松技巧，如瑜伽、冥想等，可以帮助减轻紧张和恐惧。这些技巧有助于放松身体，平静思绪。
7. 逐步面对：逐步面对让自己感到紧张的事物或情况，逐渐增加面对的难度，可以帮助建立应对紧张的能力。
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