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首先，我们要了解自己身体不适的原因。是胃痛、头痛、还是感冒？了解原因后，我们可以采取相应的预防措施。比如，胃痛可以提前吃点胃药，头痛可以准备一些止痛药，感冒则要避免受凉。
当身体不适时，我们要学会适时表达自己的感受。可以告诉对方：“我有点不舒服，可能需要休息一下。”这样既能让对方知道你的状况，又能避免对方担心。
如果身体不适严重，可以适当调整约会计划。比如，原本计划去餐厅吃饭，可以改为在家附近散步。这样既能照顾到自己的身体，又能让约会更加轻松愉快。
在约会过程中，可以通过一些方式转移自己的注意力，缓解身体不适。比如，可以和对方聊天，分享一些有趣的话题，或者欣赏周围的美景。
即使身体不适，也要保持积极的心态，展现自信。这样不仅能让自己感觉好一些，还能给对方留下深刻的印象。
如果身体不适严重，不要害怕求助。可以向对方说明情况，寻求帮助。比如，让对方帮你买药、送你去医院等。
约会时身体不适，我们要学会巧妙应对。了解不适原因、适时表达、调整计划、转移注意力、保持积极心态、学会求助，这些方法都能帮助我们度过这个尴尬的时刻。
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