面对“挽回”这一课题，人们往往充满疑惑。依我之见，挽回的本质，是使已成的不利局面好转或恢复原状。这个不利局面就是我们失去了更好的自我，也失去了与前任联系的权利。所以，挽回需要双管齐下，就是内守和外攻，假如你能够成功做到这两点，挽回也就水到渠成了。
内守，说的是守住自我外攻，就是主动出击，与他重新建立联系
针对“内守”与“外攻”这两大挽回策略，我将详细阐述具体行动步骤，助你避免徒劳无功，更有效地赢回前任的心。
“越成为自己，爱越容易出现”。遗憾的是，鲜少有人愿意向内探索。人们倾向于扮演无辜的‘受害者’角色，每天埋怨对方、埋怨生活，陷入负面情绪无法自拔，最终迷失了自我的方向。可是，连自己都失去了，又有什么资格谈挽回呢？
挽回时，首要任务便是找回自我，守住自我。这一点非常关键，我为何会这么说呢？因为在这个过程中，你会重新感受真正的自己，这时候你一定是轻松和愉悦的，他在面对你时，也会感到轻松舒适，在这样的状态下采取行动，成功的几率无疑会倍增。
当然，了解理论之后，更重要的是付诸实践。关于如何找回并坚守自我，那我再来讲讲怎么做吧。
一、规律生活
恢复我们正常生活的规律，保持我们心理、身体的健康。我觉得是时候重启那些因故搁置的社交活动了，给自己一些新的能量，这样才能保持一个健康的状态。社交一定会给你注入新的血液，或者教会你一些新的技能。在这个过程中，你会发现自己逐渐蜕变，变得更加光彩照人。
唯有确保心理与生理的双重健康，我们才能展现出最为积极、乐观的一面，别人看到你才会感到新鲜有能量。记住，没人喜欢丧气漫天的人，如果你带着这样的状态去挽回，结果也不会很美好的。
二、价值投资
我简单举个例子，假设过去你因缺乏多样化的兴趣爱好而让对方感到乏味。那你就可以尝试找一下自己感兴趣的学一学，画画、摄影、插花、烘焙都可以，只要是能给你带来新鲜感和正能量的东西，都可以去尝试。
也不要觉得说，让你给自己的价值做投资就是你以前的自我价值不高。我说的价值投资是增添一些自己没有的东西，改掉自己的不足，让自我变得更好。价值投资就是一个自我丰满的过程，能让你变得越来越充实，成为更好的自己。
三、情绪管理
1、排解负面情绪
面对分手的阴霾，我们首先要做的就是走出负面情绪，治愈内心的创伤。有人跟我说：“怎么办啊，分手后我都吃不下睡不着的。”诚然，分手的确是一件很痛苦的事情，但沉溺其中绝非良策。
我建议你，不妨给自己一些时间，慢慢地走出来，不要总是想着这段感情给你带来的痛。我也明白这很难做到，但唯有主动迈出步伐，方能避免被悲伤的漩涡吞噬。一个有效的方法是转移注意力，把心思放在其他事情上。
我说说我自己的经历吧，曾经的我分手后为了转移注意力，每天全身心地投入到工作中。我让自己每天都变得很忙，这样就没有精力去想前任了，也没有那个闲工夫品味痛苦了。我也经常和自己的家人和朋友聊天，分享自己的感受，不把郁闷的情绪憋在心里。这需要一定的时间和毅力，但我坚持着做，慢慢地状态也就变好了。
2、保持正面情绪
（1）要有耐心
我想强调的是，无论往昔的恋情多么炽热，但如今它已悄然褪色，裂痕显现。这时候你们双方都急需时间与空间来治愈内心的创伤。从情感的漩涡中抽身而出，对任何人而言都不是易事，所以他选择暂时保持距离，避免进一步的交流，这是他对自我的一种保护，毕竟他害怕再次受到伤害。
要多一点耐心，让他慢慢的接受那个新的你，慢慢接受你们的复合。正如煲汤需小火慢炖，方能熬出醇厚之味，感情的重塑也需细水长流，缓缓推进，切忌急功近利。
（2）保持理性
避免向他流露过度的焦虑或苦楚，因为过强的依赖感往往会将他悄然推开。你必须时刻管理好自己的情绪。唯有保持理性，你才能做出明智的选择，对方才会相信你是真的改变了，真的变成了更好的自己。这时候，对方才会相信你想要他重新回到你的身边。
一、间接联系
在对方刚经历分手的敏感时期，必然会很抵触与你正面接触，不拉黑已经是万幸了。此时，你要做到的是不打扰他，不引起他对你的反感，不要让你们的关系继续恶化。当然，这并不意味着你应该完全从他的生活中消失，不联系了。
你要通过间接的方式出现在他的生活里，可以通过抖音、微信朋友圈等任何他能看到的平台展示你的变化和改进。具体发什么、什么时间发，这都是有讲究的。
1、发什么？
核心在于展现一个积极向上、充实的自己，我认为，你不妨分发一些与朋友共度的欢愉瞬间，发你最近学习了什么，或者发朋友对你的表扬、赞美，发你看过的电影、听过的音乐。记住，通过这些分享，你要传达的是即便分手了，你依然能够优雅地拥抱生活，保持自我，未曾因任何人的离开而迷失方向。总之，你传达的一定要是正能量的东西。
但我需要补充一点，假如你的前任很不喜欢你喝酒，那就不要去挑战他的底线发去酒吧喝酒的朋友圈。也不要发那种“分手后真舒坦啊”的内容，例如今天和这个小姐姐去蹦迪啦，明天和那个小哥哥去吃饭了。他看到你放飞自己，会把自己也放飞的。
2、什么时间发？
这真的讲究时机，希望你能有一些判断，不要做些傻瓜举动，以免适得其反。那么，什么是傻瓜举动呢？
我简单举个例子，你为了刺激对方，发一些和异性出去玩的照片。对方可能本来就觉得你有点花心，你这一番操作下来，会直接让他认为：她果然没变，假如和她复合，我肯定还会一样痛苦，还是算了吧。此时，你之前所有的努力将付诸东流。
所以，为了避免这样的情况发生，每次发的时候，千万要小心！
二、私信联系
经过一段时间的社交圈联系，当对方终于愿意通过私信与你重新建立联系时，这意味着对方对你已经不排斥了。这时候是挽回的关键时间点，你需要好好铺垫你们的关系，那到底该怎么私信联系呢？我有以下两点建议。
1、保持界限
面对这份难得的私信交流机会，我们应该感到庆幸，毕竟这已经是迈出一大步了。因此，务必避免给对方施加过重的负担，比如提出一连串的要求，或者对你们之间的感情做出评价。
我们需要保持界限，不要给他带来很大的社交压力。
否则，对方会很容易打退堂鼓的。对方只是打算和你轻轻松松聊天，你一上来就聊得这么沉重，肯定会被你吓跑。你需要做的是，顺其自然，他找你就聊聊，不找你也别主动去找他。
2、把握对方情绪
敏锐的捕捉并顺应对方的情绪变化至关重要。当对方心情愉悦时，他可能更乐于与你交流，但第二天你未能察觉到他的情绪低落，还继续打扰，甚至过度亲近，很可能会触发对方的反感。在挽回的过程中，任何负面的情绪反应对你来说都是致命的打击。
因此，切记欲速则不达，你一定要耐心一点，掌握对方的情绪，学会避重就轻。到这一步，不少人会向我抱怨说她很委屈，什么都要顺着对方。但我想说的是，毕竟是你想挽回对方，你需要多点包容、多点耐心。
三、语音联系
当你们的沟通方式升级为语音交流时，这标志着挽回的旅程已行进至大约80%了。尽管胜利在望，但仍需谨慎前行，避免操之过急。你还是需要保持一个自信、体贴的形象，和他就像正常朋友一样聊天就行了，不要给对方太多的感情压力。
像“我们还有机会吗？”、“你到底还爱不爱我”之类的话，千万不能说。你要把握好度，让对方既能感受到你的可得性，又无需担忧拒绝后关系的破裂。你就当是重新和他谈一场恋爱，保持一个中立的态度就好。
在你们电话联系的过程中，对方会因为听到你的声音而开心，会期待看到你。慢慢地，他会重新燃起与你复合的欲望，你的挽回也就要成功了。
归根结底，我所强调的核心在于，挽回的过程是一场关于耐心与成长的修行。它要求你步步为营，不急不躁。在这一过程中，你不仅会遇见一个更加成熟、完善的自己，还能与对方构建起更加坚固且深情的纽带，这才是挽回的意义所在。
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