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寻求专业帮助。我可以寻求心理辅导、婚姻家庭治疗或其他专业人士的帮助。他们可以提供支持和指导，帮助我解决问题。
与伴侣坦诚交流。如果我有伴侣，我建议坦诚地与他们交流我的感受和想法，寻求他们的理解和支持。这不仅可以缓解我的压力和焦虑，还可以促进更健康的亲密关系。
培养健康的兴趣爱好。通过参与体育、音乐、艺术等活动，我可以分散注意力，减轻压力，同时也可以提高自我修养和自信心。
建立健康的人际关系。与家人、朋友和同事建立健康的人际关系，可以增强自我认同感和自尊心，同时也可以缓解情感压力。
外遇不仅会对恋爱关系和婚姻关系造成伤害，而且可能只是自己的一时冲动，给自己带来无尽的麻烦。因此，我们需要认真对待这个问题，寻求合适的帮助和支持。
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