从《非暴力沟通》学挽救：4句话让TA从防御到倾听

你知道吗？在人际交往中，有时候一句话就能让气氛从紧张变得融洽，让对方从防御模式切换到倾听模式。这不，我就从《非暴力沟通》这本书里学到了几个小技巧，今天就来和你分享让你也能轻松挽救尴尬局面，让对话变得更加和谐。

1. 观察事实，不带评判

咱们得先学会观察，但可不是那种指手画脚的观察哦。想象你和朋友聊天，她告诉你：“你今天穿这件衣服真土气。”这时候，你心里是不是有点不爽？换成《非暴力沟通》里的说法，就是：“我看到你今天穿这件衣服，颜色和款式好像不太搭。”

这样一说，是不是感觉轻松多了？你只是客观地描述了事实，没有评判，对方也就不会那么容易产生防御心理了。

2. 表达感受，直球出击

咱们得学会表达自己的感受，但可不是那种阴阳怪气的表达哦。比如说，你和朋友约好一起去看电影，结果她迟到了半小时。你可以说：“我等了你很久，心里有点着急。”这样直接表达自己的感受，既不会让对方觉得你是在责怪她，又能让她意识到自己的行为给你带来的影响。

3. 挖出需求，对症下药

咱们得知道，每个人的行为背后都有需求。比如说，你和朋友聊天时，她总是打断你。你可以说：“我觉得在聊天的时候，能让我把话说完，这样我会觉得更舒服。”这样表达自己的需求，既能让对方知道你的感受，又能让她意识到自己的行为可能给你带来了困扰。

4. 具体请求，达成双赢

咱们得提出具体的请求，而不是那种模糊不清的要求。比如说，你和朋友约好一起吃饭，结果她迟到了。你可以说：“下次我们能不能提前10分钟到，这样我们就能有更多时间享受美食了。”这样具体的请求，既能让对方知道你的期望，又能让她有针对性地改进。

这四个小技巧是不是很简单呢？只要你学会了，就能在人际交往中游刃有余，让对话变得更加和谐。快来试试吧，相信我，效果绝对杠杠的！

小贴士：

1. 练习倾听：在对话中，多倾听对方的感受和需求，这样你就能更好地理解对方，也能让对方感受到你的关心。

2. 保持耐心：改变沟通方式需要时间，不要急于求成，给自己和对方一些时间。

3. 持续练习：沟通技巧需要不断练习，只有经常使用，才能变得更加熟练。

学会了这些小技巧，你还在等什么呢？快去试试吧，相信我，你的生活会因为它们变得更加美好！