情绪焦虑症怎么办

最近是不是感觉心里有点儿堵得慌，总是提心吊胆的，好像有什么大事儿要发生一样？别担心，这可能是情绪焦虑症在作怪哦。今天，就让我来给你支支招，教你如何应对情绪焦虑症，让你重拾轻松愉快的生活！

一、认识情绪焦虑症，知己知彼百战不殆

情绪焦虑症，听起来是不是很专业？简单来说，就是你的大脑在过度紧张，总是担心这担心那，导致身体和心理都出现不适。比如，你可能会突然感到心跳加速、呼吸急促，甚至失眠、食欲不振。别怕，这很正常，很多人都有过类似的经历。

二、轻松应对，从生活点滴做起

1. 融入活力团队，让快乐感染你

有时候，不良情绪就像传染病一样，你只要想办法离开“感染源”，同时，融入一群充满活力的人，让他们的快乐感染你，不良情绪就会慢慢消失。

2. 清淡饮食，保持愉快心情

饮食要清淡，均衡营养。比如，在炎炎夏日，来一碗清凉的绿豆汤，不仅能降火，还能排毒。别忘了，户外活动也很重要，让汗水带走你的烦恼。

3. 释放情绪，倾诉烦恼

找一个知心朋友，向他们倾诉你的烦恼和忧愁，或者写写心情日记。乐观主义源于宽容，源于宽宏，来自善解人意，所以，别总是嫉恶如仇。

三、自我调节，轻松摆脱焦虑困扰

1. 自我疏导，转移注意力

当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

2. 自我放松，享受生活

有意识地表现得快活、轻松和自信。音乐、瑜伽、冥想等方法也能帮助你放松。

3. 自我刺激，想象最坏的情况

去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

四、专业治疗，助你重拾健康生活

1. 药物治疗，缓解焦虑症状

临床上最常见、效果最好的是药物治疗，如抗抑郁、抗焦虑的药物，如盐酸舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。

2. 心理治疗，调整认知模式

目前最常见、效果比较好的是认知行为心理治疗。通过调整认知模式，改变负面思维，提高情绪调节能力。

3. 物理治疗，缓解身体不适

比如，渐进性肌肉松弛、深呼吸等方法，可以帮助你缓解身体不适。

情绪焦虑症并不可怕，只要我们正确认识它，积极应对，就能轻松摆脱它的困扰。所以，别再让焦虑束缚你，从现在开始，让我们一起努力，重拾轻松愉快的生活吧！