为什么老是想哭控制不住自己的情绪

最近是不是感觉心里堵得慌，一不留神眼泪就“哗哗”地流下来？是不是觉得控制不住自己的情绪，老是想哭呢？别担心，这可不是你一个人这样哦。今天，我们就来聊聊这个话题，看看为什么你会老是想哭，又该如何控制住自己的情绪。

一、情绪的“小怪兽”：压力山大

你知道吗？压力可是情绪的“小怪兽”，它无处不在，无孔不入。工作、生活、人际关系，方方面面都可能给你带来压力。当压力过大时，你的情绪就像被点燃的导火索，一点就着。

1. 职场压力：面对激烈的职场竞争，你是否感到焦虑、紧张？担心自己的能力不够，担心被淘汰，这些压力让你时刻处于紧张状态，情绪自然也就不稳定了。

2. 生活压力：房贷、车贷、孩子教育、父母养老，生活中的种种压力让你喘不过气来。这些压力让你的情绪像过山车一样，时而兴奋，时而低落。

3. 人际关系：朋友、同事、亲人，每个人都有自己的性格和习惯。在复杂的人际关系中，你是否感到疲惫、无助？这些压力让你的情绪变得敏感，容易崩溃。

二、心理因素：敏感、脆弱，情绪“失控”

除了压力，心理因素也是导致你情绪失控的重要原因。

1. 敏感体质：有些人天生就比较敏感，对周围的事物反应强烈。一点小事就能让他们情绪波动，甚至哭泣。

2. 脆弱心理：有些人心理承受能力较弱，面对挫折和困难时，容易陷入消极情绪，无法自拔。

3. 心理创伤：过去的经历，如家庭暴力、虐待等，可能会给你留下心理创伤，让你在遇到类似情境时，情绪失控。

三、生理因素：身体不适，情绪“失控”

有时候，情绪失控也可能是身体不适的表现。

1. 内分泌失调：甲状腺功能亢进、月经不调等内分泌失调问题，都可能导致情绪波动，让你容易哭泣。

2. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响情绪，让你变得易怒、焦虑，甚至哭泣。

3. 眼睛疾病：眼睛疾病，如干眼症、泪道阻塞等，会导致眼泪分泌异常，让你容易哭泣。

四、如何控制情绪，告别“哭泣模式”

既然知道了原因，那我们该如何控制情绪，告别“哭泣模式”呢？

1. 调整心态：学会调整心态，面对压力和挫折时，保持乐观、积极的心态。相信自己的能力，相信自己可以度过难关。

2. 倾诉心声：找一个可以信赖的朋友或家人，倾诉自己的心声。将内心的压力和情绪释放出来，让自己轻松一些。

3. 运动放松：运动可以释放压力，缓解情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。

4. 学会放松：学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解紧张情绪。

5. 寻求专业帮助：如果情绪问题严重，影响到了日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

老是想哭、控制不住情绪，并不是什么大问题。只要我们了解原因，采取相应的措施，就能逐渐控制住情绪，过上快乐的生活。加油，相信自己，你一定可以做到！