phq9情绪自测表,什么是PHQ-9情绪自测表？

PHQ9情绪自测表是一种用于评估抑郁症严重程度的工具。它包括9个问题，每个问题都涉及过去两周内与抑郁症相关的症状。以下是PHQ9情绪自测表的问题：

1. 难以入睡、睡不安稳或睡眠过多。

2. 感觉疲倦或没有活力。

3. 食欲不振或过度进食。

4. 感到自己是个失败者，或者让自己或家人失望。

5. 难以集中注意、例如阅读报纸或看电视时。

6. 行动或说话变得迟缓，或相反变得坐立不安。

7. 独处时感到难过或悲伤。

8. 责怪自己太容易犯错，或对自己的错误感到烦恼。

9. 有自杀的念头，或者伤害自己的念头。

每个问题的评分范围从0到3分，0分表示完全没有这个问题，3分表示几乎每天都会出现这个问题。总分范围从0到27分，分数越高表示抑郁症症状越严重。

PHQ9情绪自测表可以帮助个人了解自己是否存在抑郁症症状，以及症状的严重程度。它不能替代专业医生的临床诊断。如果您的测试结果显示可能存在抑郁症，建议您咨询专业医生以获得进一步的帮助和治疗。最近心情有点down？别担心，今天我要给你介绍一个超级好用的工具——PHQ-9情绪自测表。它就像你的心情小侦探，能帮你快速发现那些隐藏在生活中的小情绪问题。让我们一起揭开它的神秘面纱，看看它到底有多神奇吧！

什么是PHQ-9情绪自测表？

PHQ-9，全称是Patient Health Questionnaire-9，翻译成中文就是“患者健康问卷-9”。它是一个专门用来检测抑郁症的量表，由9个问题组成。听起来很简单对吧？没错，它就是那么简单易用，而且完全免费哦！

PHQ-9的9个问题，你敢挑战吗？

1. 最近两周，你有没有觉得做什么事情都提不起劲，或者没有兴趣？

- A. 完全没有

- B. 有几天

- C. 大部分时间

- D. 几乎每天

2. 最近两周，你有没有觉得心情低落、沮丧或绝望？

- A. 完全没有

- B. 有几天

- C. 大部分时间

- D. 几乎每天

3. 最近两周，你有没有觉得入睡困难，总是醒着，或者睡得太多？

- A. 完全没有

- B. 有几天

- C. 大部分时间

- D. 几乎每天

4. 最近两周，你有没有觉得非常疲倦，或者没有活力？

- A. 完全没有

- B. 有几天

- C. 大部分时间

- D. 几乎每天

5. 最近两周，你有没有觉得食欲不振，或者吃得太多？

- A. 完全没有

- B. 有几天

- C. 大部分时间

- D. 几乎每天

6. 最近两周，你有没有觉得觉得自己很糟糕，或者很失败，或者让自己或家人失望？

- A. 完全没有

- B. 有几天

- C. 大部分时间

- D. 几乎每天

7. 最近两周，你有没有觉得对事物专注有困难，比如阅读报纸或看电视时？

- A. 完全没有

- B. 有几天

- C. 大部分时间

- D. 几乎每天

8. 最近两周，你有没有觉得动作或说话速度缓慢到别人已经觉察？或者正好相反——烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常？

- A. 完全没有

- B. 有几天

- C. 大部分时间

- D. 几乎每天

9. 最近两周，你有没有觉得有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头？

- A. 完全没有

- B. 有几天

- C. 大部分时间

- D. 几乎每天

你的得分是多少？

把每个问题的得分加起来，就是你的总分。根据总分，你可以初步判断自己的情绪状态：

- 0-4分：恭喜你，你的情绪看起来很健康哦！但别忘了，保持好心情才是最重要的。

- 5-9分：你可能有一些轻微的抑郁情绪，但不必过于担心。适当调整生活方式，保持乐观的心态，就能很快恢复。

- 10-14分：你的抑郁情绪可能比较明显了，建议你咨询专业的心理医生或心理医学工作者。

- 15-19分：你的抑郁情绪可能比较严重，需要及时就医，寻求专业的帮助。

- 20-27分：你的抑郁情绪可能非常严重，一定要尽快就医，不要犹豫！

PHQ-9，你的心情小助手

PHQ-9情绪自测表就像你的心情小助手，它能帮助你了解自己的情绪状态，及时发现潜在的心理问题。所以，当你觉得心情有点不对劲时，不妨拿出这个量表，给自己做个小测试吧！

记住，保持好心情，从了解自己开始。让我们一起，用积极的心态，迎接生活中的每一个挑战！