浪迹全国线下，情感挽回，线上恋爱培训豪哥导师微信：18616570553 微信公众号：浪迹恋爱约会学

怎么样知道自己有没有抑郁,怎么判断自己有没有抑郁症测试题

心理 11-17 来源：

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降等。以下是一些可能帮助你判断自己是否可能患有抑郁症的症状：

1. 情绪低落：持续感到悲伤、空虚、绝望，或者对通常喜欢的活动失去兴趣。2. 睡眠问题：失眠或过度睡眠，可能是早醒，也可能是不想起床。3. 食欲改变：食欲增加或减少，可能导致体重明显增加或减轻。4. 疲劳和精力不足：感到非常疲劳，即使没有做太多事。5. 自我价值感降低：对自己感到非常不满，或者有罪恶感、无助感。6. 集中注意力和决策困难：难以集中注意力，做决定时感到困难。7. 思维和行动迟缓：思考速度减慢，动作变得迟缓。8. 自杀念头：有自杀的念头，或者有自残行为。

如果你有以上的一些症状，并且这些症状持续了两周以上，建议你及时寻求专业帮助。在中国，你可以联系当地的精神卫生中心或者心理咨询机构，寻求专业的诊断和治疗。记住，寻求帮助是勇敢的表现，不要因为感到羞耻或害怕而不去寻求帮助。

一、认识抑郁

抑郁，这个看似遥远的词汇，实际上离我们并不遥远。它是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状。那么，我们该如何判断自己是否患有抑郁症呢？

二、抑郁的症状

抑郁症的症状多种多样，以下是一些常见的表现：

症状	描述
情绪低落	持续感到悲伤、绝望，对生活失去兴趣。
兴趣减退	对以前感兴趣的事物失去兴趣，不愿参加社交活动。
精力不足	感到疲劳、无力，工作效率下降。
睡眠障碍	失眠或过度睡眠，睡眠质量差。
食欲改变	食欲不振或暴饮暴食，体重明显变化。
注意力下降	注意力不集中，记忆力减退。
自我评价低	对自己失去信心，感到自卑。
自杀念头	出现自杀念头或自杀行为。

三、自我评估

为了判断自己是否患有抑郁症，可以参考以下自我评估表。请根据近两周的情况，对每个问题进行评分（1分表示没有，5分表示非常严重）：

问题	评分
我感到悲伤、绝望	1-5分
我对生活失去兴趣	1-5分
我感到疲劳、无力	1-5分
我失眠或过度睡眠	1-5分
我食欲不振或暴饮暴食	1-5分
我注意力不集中，记忆力减退	1-5分
我对自我评价低	1-5分
我出现自杀念头或自杀行为	1-5分