洗髓功功法口诀大全集,揭秘养生修炼的奥秘与精髓

洗髓功是一种传统的气功修炼方法，以下是几个重要的口诀汇总：

1. 洗髓功三字诀：

洗髓功，非常道。性命关，生死窍。看着丑，行着妙。人人炼，个个笑。大关键，在垂吊。真气行，在颠倒。得他来，立见效。明至理，炼三宝。精气神，不老药。地天泰，吉祥兆。缘督通，髓入脑。梳肝肺，理三焦。百脉运，毒浊消。脏腑净，气血调。河车搬，坎离交。强腰肾，骨坚牢。周复始，净七窍。延续命，百岁高。气要深，神莫耗。精要固，心勿劳。须行持，身可保。若不行，空老耄。认得真，老还少。不知音，莫语告。真法传，合大道。听师言，不偏道。有为法，皆虚缈。入我门，种心苗。无挂碍，性陶陶。观自在，神自昭。

2. 洗髓功呼吸吐纳方法：

一吸通关，一呼灌顶，一屈一伸，一浊一清。雷鸣地震，清浊攸分。一升一降，一阳一阴。上下顺逆，阴阳交生。河车搬运，辘辘时行。三百六五，运炼丹成。

3. 《洗髓经》睡功诀：

卧如箕形曲，左右随其宜。两膝参差屈，两足钩距依。两手常在腹，摩脐复抚龙。兜丸圆转到，五龙戏珠轮。倦即侧身睡，睡中神不迷，心宜常寂照，神气不相离。一阳来复际，亥子相交时，乾坤颠倒用，丹结自相随。

4. 洗髓功秘法吐纳的练习方法：

呼气时：气沿任脉下降，气沉会阴，小腹鼓起同时开档泛臀（向上轻轻翘臀）。吸气的时候提臀缩阳，让丹田与命门贴紧腹部成真空，吸气一直到吸不进去一丝气为止；呼气的时候身体放松，鼓荡全身，让丹田与命门无限拉开完全呼出体内浊气，一呼一吸就会感到腰背发热，满口生津。

5. 洗髓功意根不漏（调心）要诀：

一、“入室下功”：即必须于静室端坐，这是古人对环境的要求。

二、以“三炷香为度”：约45分钟到一个小时，这是时间要求。

三、“凝照三月，方可近内”：百日内禁止夫妻生活。否则，导致百日通关窍功亏一篑，需从头再来。

四、“凝神”：心止于脐下，曰凝神。脐下为下丹田，为一身之气海，故“凝神”即俗称“气沉丹田”。

五、“胎息”：气蛰脐下，曰胎息。

六、“勿忘”、“无助”：心息俱伏藏于脐下，守其清净自然，曰勿忘；顺其清净自然，曰无助。

七、禁“腥荤香辣”：腥荤之物，味主沉浊，伤后天气，粗而难伏；香辣之物，性主轻浮，伤先天之气，散而不聚。勿食过饱，饱则伤神；勿使过饥，饥则伤气。

这些口诀涵盖了洗髓功的不同方面，从呼吸吐纳到调心静坐，都有详细的指导。希望这些信息对你有所帮助。亲爱的读者们，你是否曾梦想过拥有一个强健的体魄和年轻的心态？今天，我要跟你分享一个古老的秘密——洗髓功，它可是传说中的帝王养生功法哦！接下来，就让我们一起揭开洗髓功的神秘面纱，探索这套功法的精髓所在。

洗髓功：穿越时空的养生秘籍

洗髓功，起源于我国古代宫廷，是历代帝王贵族所推崇的养生秘术。它被誉为“返老还童”的神奇功法，能有效激发人体生理机能的活力，延缓衰老，使人延年益寿。据传，在封建帝王统治时期，只有少数帝王有幸修炼此功，得以御后宫三千佳丽而不衰，因此，洗髓功又被称为“帝王养生功”。

洗髓功功法口诀大全集：六大核心方法

洗髓功的功法口诀大全集，包含了六大核心方法，分别是：

1. 开筋点穴：通过易筋六式、跪躺功、强肾功等动作，拉伸筋骨，疏通经络，为后续功法打下基础。

2. 站桩：以静站的方式养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。

3. 吐纳：吐故纳新，锻炼肺腑，增加气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，提升生命物质基础。

4. 垂吊：根部垂吊重物，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵。

5. 拍打：用专业的拍打棒，按照经络走向和重点穴位拍打，疏通筋络，强化体质，行气布气。

6. 静坐：静坐养心，使身体阴阳调和，达到身心合一的境界。

洗髓功修炼方法详解

1. 开筋点穴：易筋六式中，第一式“蟠龙探海”主要锻炼后边膀胱经；第二式“弯弓射雕”主要锻炼胆经和手三阴肺经；第三式“太虚拔阴”抻筋拔骨，脊柱拉直，腰椎拉直；第四式“天圆地达”炼腰，固肾气；第五式“乾吸坤吐一式”炼肩颈；第六式“乾吸坤吐二式”像乌龟一样伸长脖颈，往后看尾巴骨。

2. 站桩：洗髓桩、大成扶阳桩、提气血、冲病灶、稳下盘。

3. 吐纳：吐纳肺腑良，吐纳5分钟，跑步5公里。洗髓功的吐纳采用的是逆腹式呼吸。

4. 垂吊：垂吊是洗髓功特有的锻炼方式，也是唯一一种能直接锻炼到私部的一种方式。

5. 拍打：洗髓功的拍打功通过特有的工具对男性的腹股沟、会阴部、身体的各大经络、穴位进行有节奏的拍打。

6. 静坐：静坐养心，使身体阴阳调和，达到身心合一的境界。

洗髓功的修炼要点

1. 循序渐进：修炼洗髓功要循序渐进，不可急于求成。

2. 持之以恒：修炼洗髓功需要持之以恒，才能达到理想的效果。

3. 调整呼吸：修炼洗髓功时，要调整呼吸，保持呼吸均匀、深长。

4. 放松身心：修炼洗髓功时，要放松身心，达到身心合一的境界。

亲爱的读者们，洗髓功这套古老的养生秘术，不仅能让你拥有强健的体魄，还能让你拥有年轻的心态。赶快行动起来，一起修炼洗髓功吧！