早射怎么自我调理

亲爱的你，是不是最近在性生活上遇到了点小麻烦？别担心，今天就来和你聊聊这个让人有点尴尬但又不得不面对的话题——早射怎么自我调理。

饮食篇：壮阳固精，从“吃”开始

你知道吗，吃对东西，不仅能填饱肚子，还能助你改善性生活。比如说，韭菜、羊肉、海带、鸡肉、牛肉、海产品还有含锌量高的食物，都是壮阳固精的好帮手。这些食物不仅能提高你的免疫力，还能让你的精液和性激素更健康。所以，亲爱的，下次吃饭的时候，不妨多加一些这些食材哦！

心理篇：放松心情，让爱更长久

早射，很大程度上是心理因素在作怪。比如说，性生活时心理紧张、生活工作压力大，都可能导致早射。所以，亲爱的，要学会放松心情，消除负面心理情绪，树立健康的性心理。保持乐观积极的心态，让爱更长久。

运动篇：强身健体，从“动”开始

适当的体育锻炼，不仅能强健体魄、养气安神，还能促进早射的康复。比如说，慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操等，都是不错的选择。当然，具体的运动项目还可以根据你的喜好和身体状况来调整。

技巧篇：掌握技巧，让爱更和谐

1. 事前用冷水冲洗：因为温度高的情况下容易兴奋，达到兴奋的速度也比较快，所以降低温度有一定的必要。

2. 戴安全套：因为隔了一层膜，实践证明戴了的时间比没带的时间要长。

3. 沉着冷静应对：精神上的紧张和刺激对你的影响会很大，特别是不在舒适的环境下面。转移兴奋观念，分散大脑兴奋，让速度慢下来。

4. 靠性能力征服：如果你的性能力强的话，不妨先射一次，第二次的时间就长了，而且能正常的发挥。

意识篇：自我控制，让爱更持久

亲爱的，想要改善早射，你还需要有意识的去控制射J。等快要射出的时候，自己要拔出，之后再继续。这样，你就能逐渐掌握性生活的节奏，让爱更持久。

沟通篇：与另一半沟通，让爱更甜蜜

沟通是解决事情的主要方法，任何东西埋在心里是永远得不到解决的。所以，亲爱的，和你的另一半沟通好，让彼此都了解对方的需求和感受，让爱更甜蜜。

亲爱的，早射并不可怕，只要我们用心去调理，用行动去改善，相信你一定能战胜这个难题，让性生活更加和谐美满！加油哦！