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例假，通常指的是女性的月经，是女性生殖系统周期性的一种生理现象。在正常情况下，女性的生理周期大约是28天左右，每个月会经历一次例假。这个过程是女性生育能力的一部分，也是女性健康的重要标志。
女性的生理周期通常分为两个阶段：排卵期和月经期。排卵期大约持续14天，此时卵巢会释放卵子。如果卵子没有受精，那么子宫内膜就会脱落，伴随着出血，这就是月经期。月经期通常持续3到7天，但每个人的情况都有所不同。
在中国传统文化中，例假有着丰富的象征意义。比如，古代文献中就有“月事”、“例假”等称呼。而“大姨妈”这个称呼，则源于一个有趣的故事。据说，古时候有个女子名叫佳，由姨妈抚养长大，因此人们便将月经称为“大姨妈”。这个称呼既体现了对女性的尊重，也带有一定的亲切感。
在例假期间，女性需要注意以下几点：
| 注意事项 | 具体内容 |
|---|---|
| 休息 | 保证充足的休息，避免过度劳累。 |
| 情绪管理 | 保持情绪稳定，避免情绪波动过大。 |
| 饮食 | 多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免寒凉食物。 |
| 卫生 | 保持私密部位的清洁，勤换卫生巾和内裤。 |
例假是女性健康的重要标志。正常的例假可以帮助女性排出体内的毒素，维持内分泌平衡。但如果例假出现异常，比如周期不规律、出血量过多或过少等，就需要及时就医，以免影响身体健康。
例假期间，部分女性可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁等症状。这是由于激素水平的变化所导致的。因此，在例假期间，女性需要关注自己的心理健康，适当调整心态，保持乐观。
总之，当女生告诉你例假来了，这不仅仅是一个生理现象的告知，更是一个关注女性健康、关爱女性的信号。我们应该尊重女性的生理特点，关心女性的身心健康，共同营造一个和谐、温馨的社会环境。
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