免费心理抑郁测试20题,免费心理抑郁测试20题，全面了解你的心理健康

以下是一个免费的心理抑郁测试，共20题。请根据您最近两周的感受，选择最符合您情况的选项。

1. 我感到情绪低落，沮丧或绝望。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

2. 我对事物失去兴趣，感到无趣或无意义。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

3. 我睡眠不好，入睡困难，或睡眠过多。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

4. 我食欲不振，体重明显减轻，或食欲旺盛，体重明显增加。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

5. 我感到自己没有价值，或过分的、不恰当的内疚感。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

6. 我思考或集中注意力时感到困难，思考能力下降。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

7. 我动作迟缓或不安，容易被观察到。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

8. 我有自杀的念头，或无意识地伤害自己。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

9. 我感到疲劳或精力不足。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

10. 我对未来感到悲观，看不到希望。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

11. 我感到自己孤独，与周围人疏远。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

12. 我对生活失去信心，认为一切都没有意义。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

13. 我对日常活动感到厌倦，缺乏动力。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

14. 我容易哭泣，情绪波动大。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

15. 我感到自己被生活压垮，无法应对。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

16. 我感到自己无用，对他人没有帮助。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

17. 我对过去的事情感到后悔，无法释怀。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

18. 我对社交活动感到恐惧，不愿与人交往。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

19. 我对生活感到迷茫，不知道自己的目标是什么。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

20. 我对他人感到愤怒，容易发火。A. 几乎每天都如此B. 比较多C. 不太多D. 很少E. 几乎没有

请根据您选择的答案，将每个选项的分数相加，得到总分。然后根据总分，判断您的抑郁程度：

09分：没有抑郁 1014分：轻度抑郁 1519分：中度抑郁 2027分：重度抑郁

请注意，这只是一个简单的自我评估工具，不能替代专业医生或心理咨询师的诊断。如果您感到抑郁，请及时寻求专业帮助。

免费心理抑郁测试20题，全面了解你的心理健康

随着生活节奏的加快，心理健康问题越来越受到人们的关注。抑郁症作为一种常见的心理疾病，其症状复杂多样，给患者的生活和工作带来了极大的困扰。为了帮助大家更好地了解自己的心理健康状况，我们为大家准备了一套免费心理抑郁测试20题，通过这些题目，你可以初步判断自己是否存在抑郁倾向。

测试题目及评分标准

以下20道题目，请根据你最近一周的实际情况进行选择，每道题的答案分为四个等级，分别对应1分、2分、3分、4分。

题目	选项	分数
1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉	1. 没有或很少时间	1分
	2. 小部分时间	2分
	3. 相当多时间	3分
	4. 绝大部分或全部时间	4分
2. 我觉得一天之中早晨最好	1. 没有或很少时间	1分
	2. 小部分时间	2分
	3. 相当多时间	3分
	4. 绝大部分或全部时间	4分
3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭	1. 没有或很少时间	1分
	2. 小部分时间	2分
	3. 相当多时间	3分
	4. 绝大部分或全部时间	4分
4. 我晚上睡眠不好	1. 没有或很少时间	1分
	2. 小部分时间	2分
	3. 相当多时间	3分
	4. 绝大部分或全部时间	4分
5. 我吃得跟平常一样多	1. 没有或很少时间	1分
	2. 小部分时间	2分
	3. 相当多时间	3分
	4. 绝大部分或全部时间	4分

（注：表格内容仅为示例，实际测试题目请参考相关资料。）